华体会- 华体会体育官方网站- 体育APP下载冬季运动小常识有哪些 了解一下

2025-11-13 18:36:22

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　　冬天是运动的好季节，但此时因人体、阳气正处在收敛内养阶段。故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损过巨。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如健走。运动应循序渐进、量力而行，持续时间不宜过长。建议，健走运动心率应控制在（170－年龄）次/分以下。另外，注意运动间隙要适当短一些，如果间隙时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时容易受伤。

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