华体会- 华体会体育- 体育官网你做对了吗？科普：滑雪那些事儿

2025-01-16 15:45:21

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　　北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘振龙介绍，让身体热起来，可以做一些慢跑、开合跳等这些有氧运动。从上到下活动全身的关节，让关节活动起来。比如，颈部可以进行屈伸，侧向运动，肘关节也可以进行屈伸肘以及这种拉伸的运动。脊柱可以做侧向的拉伸以及转动，半蹲着可以扭转膝关节蹲个30度到60度之间扭转膝关节。通过从上到下使全身各个关节能够灵活起来。再有就是肌肉的活动，可以进行膝关节的拉伸，以及平板支撑类似于核心点的增强。

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